100 Days Transformation – Photo 47/52weeks

Esta es sin duda la foto que mas ilusión me hace subir, la foto es muy fácil de hacer lo se, cualquiera que la vea puede decir que no tiene nada de especial, técnicamente hablando claro esta, creo que fueron unos 5 minutos cada sesión, también es verdad que ya tengo bastante controlado el tema de iluminación en estudio y ya apenas tardo en regular la potencia de los flashes y saber donde y como colocar al modelo para conseguir lo que busco, pero salta a la vista el cambio no???

 

Todo empezó cuando decidí poner en facebook una entrada en mi muro buscando a una persona que le sobrasen por lo menos 20 kilos, a la cual yo le ayudaría con el tema de alimentación y ejercicios a realizar, fueron mas de 20 los mensajes que recibí… me quedé con ivan por varios motivos, primero porque ya había decidido el por su cuenta empezar a perder peso y llevaba ya una semana con ello, y segundo porque le conozco de casi todo la vida, vive justo debajo mío y me hacía un montón de ilusión ayudar a un amigo.

 

 

Perder peso es lo mas fácil del mundo, tan solo hay que quemar mas calorías de las que se consumen, así de simple, no existen dietas milagro ni pastillas mágicas que te hacen adelgazar mas rápido, bueno, existir existen, pero todos los que quieren ir por el camino rápido terminan cogiendo mas kilos cuando lo dejan, efecto yo-yo… lo lógico es empezar a tomar unos hábitos de vida mas saludables, comer de 5 a 6 veces al día, eliminar toda la comida basura y hacer todo el  ejercicio que tu tiempo y  tu cuerpo te permita, subiendo poco a poco cada semana, bien en tiempo o cuando ya no se puede subir mas tiempo, subiendo en intensidad, lo ideal es empezar a muy baja intensidad y poco tiempo y cada semana subir un 10% durante tres semanas, la cuarta semana se vuelve a bajar para que tu cuerpo asimile toda la carga de trabajo y vuelta a empezar en la quinta con otro 10% mas, así sucesivamente.

 

Si se empieza con mucho peso como con el caso de Ivan, hay que evitar los deportes de impacto como puede ser el correr, lo suyo es empezar con bici, elíptica, natación, remo… con el tema de alimentación yo tampoco le puse una dieta en si, le escribí en un papel lo que tenía que comer obligatoriamente cada día, en otro papel los alimentos prohibidos y en un tercero los alimentos que podía comer pero solo “X” veces a la semana, cada semana tenía una comida libre en la cual podía comer lo que quisiera y en la cantidad que le diera la gana, con tan solo esto ya veis lo que ha conseguido perder en aproximadamente 100 días, casi 20 kilos, pero aquí no termina claro, su idea es seguir hasta llegar a su peso ideal de unos 85 kilos y yo le seguiré ayudando en todo lo que pueda.

 

Si estas leyendo esto y estas en la misma situación que estaba Ivan,  no hay mejor ocasión que el nuevo año para empezar a cambiar tu vida y ser mas feliz, no digo que una persona con sobrepeso no pueda ser feliz eh, pero os puedo asegurar que si con sobrepeso eres feliz, sin el lo serás mucho mas!! conocerás gente nueva entrenando, te sentirás mejor a la hora de ir a comprarte ropa y un sinfín de nuevos cambios que te harán sentirte mejor.